5 TIPPS, UM SICH ZU HAUSE FIT ZU HALTEN

Zeit für dich

Donnerstag 26 März 2020

26 March 2020

Körperliche Aktivität kann zu Hause eine Herausforderung sein: Der Platz ist begrenzt, es gibt keine Fitnessgeräte, und auf dem Sofa zu sitzen und fernzusehen ist eine starke Versuchung... Hier sind fünf Tipps, wie Sie sich mit dem, was Sie zu Hause haben, fit halten können:

2:00 min
Planen Sie es!

Denken Sie über Ihren Biorhythmus nach und koordinieren Sie ihn mit Ihren anderen Aufgaben. Halten Sie einen Termin im Kalender frei, an dem Sie wissen, dass Ihr Energielevel normalerweise am höchsten ist… und nutzen Sie ihn für eine Aktivität!

2 Nutzen Sie Ihren Schreibtisch für Ihre Fitness

Mit einigen einfachen Tricks können Sie auch während der Arbeit trainieren! Mit den Füßen fest auf dem Boden können Sie einfache Rückenübungen machen, indem Sie Ihren Oberkörper drehen. Wechseln Sie häufig Ihre Position, wenn möglich alle 30 Minuten, und stehen Sie zwischen den einzelnen Positionen auf und gehen Sie eine Minute lang umher: Dies löst Verspannungen und reaktiviert den Kreislauf.

3 Beziehen Sie Freunde oder Kollegen mit ein

Die Technologie unterstützt viele Programme, die Sie nutzen können, um mit Menschen in Kontakt zu bleiben. Warum organisieren Sie nicht ein Gruppentraining per Videokonferenz oder nehmen Sie an einem Online-Kurs teil (z.b. oneonone_wellness on Instagram, das vom UniCredit-Partner One on One angeboten wird). Das hilft Ihnen, Ihre sozialen Kontakte zu pflegen, und macht es schwieriger, ein Training ausfallen zu lassen! Denken Sie einfach daran, Kurse zu belegen, die Ihren Fähigkeiten entsprechen – es ist besser mit einfachen Übungen zu beginnen.

4 Dress for success!

Es ist wichtig, dass Sie Ihre übliches Trainingsoutfit benutzen, um sich bequemer zu fühlen und sich in Trainingsstimmung zu bringen.

5 Bauen Sie Ihre eigenen Fitnessgeräte in ein paar einfachen Schritten!

Füllen Sie Plastikflaschen mit Wasser, Steinen, Sand oder Erde, sie können zu hervorragenden Gewichten werden, mit denen Sie Ihren Bizeps definieren können. Besorgen Sie sich ein Gummiband – es ist nützlich, um verschiedene Übungen für kleine und große Muskelgruppen zu machen.